Et sted hvor du kan føle deg HJEMME

Vi ønsker å ha høy trivselsfaktor!
I «kaffekroken» kan du få kjøpt deg en kopp kaffe og slå av en prat med andre brukere av treningssenteret. Vi er et treningssenter for mennesker med ulike forutsetninger, og ønsker å være et alternativ for de som av ulike årsaker ikke føler seg bekvem i et «vanlig» treningssenter. At vårt treningssenter er bemannet med fysioterapeuter, er selvfølgelig et stort pluss for mange av våre brukere.

La oss skreddersy en plan for DEG

Hos oss vil én av våre fysioterapeuter lage treningsprogram til deg som du gjennomfører ved å bruke et RFID armbånd. Armbåndet brukes ved hvert enkelt apparat, slik at apparatet selv regulerer repetisjoner, serier og belastning etter ditt nivå. Du har med andre ord en elektronisk personlig trener med deg til enhver tid! Du kan selvsagt enkelt overstyre dette og selv bestemme din egen treningsøkt om du ønsker dette.

Hvis ditt funksjonsnivå tilsier at du trenger hjelp og tilrettelegging under treningen, hjelper vi deg selvfølgelig med det.

Styrketrening for ELDRE

Styrketrening er viktig for alle grupper, uansett alder. Det er faktisk slik at de som er eldre, vil ha enda mer utbytte av slik trening enn de som er unge.

Regelmessig trening er trygt og sunt også for skrøpelige eldre. Det reduserer risikoen for sykdommer, beinskjørhet, fall, fedme, kognitiv svekkelse og muskelsvakhet.

En fysisk aktiv livsstil gjennom alle livets faser er forbundet med bedre helse i alderdommen. Men selv for de som ikke har vært aktive tidligere, vil trening i høy alder gi betydelige fordeler for helse og kognitive evner.

Muskelstyrke anses å være blant de grunnleggende komponentene i et treningsregime der målet er å bevare god helse og livskvalitet. Styrketrening er viktig for eldre ved at det kan opprettholde viktige funksjoner, og bremse det aldersrelaterte muskeltapet som i betydelig grad påvirker evnen til å utføre ulike aktiviteter.

Fysisk aktivitet og SMERTE

Om lag 30 prosent av den norske befolkningen oppgir at de lider av langvarige smerter (smerter som har vart lenger enn 6 måneder), og pasienter med langvarige smertetilstander opplever minst like stort tap av livskvalitet og funksjon som kreftpasienter.

Får du mindre smerter av å trene? Fysisk aktivitet og trening kan være en billig og god medisin for mange lidelser og plager, inkludert langvarige smertelidelser. Utviklingen av langvarige smertetilstander er sammensatt, og fysisk aktivitet er bare én av mange faktorer. For personer over 65 år tyder resultatene i undersøkelser likevel på at fysisk aktivitet kan forebygge utvikling av langvarige smertetilstander, og at en økning i frekvens, varighet og intensitet av den fysiske aktiviteten vil gi ytterligere effekt. For eldre personer er derfor fysisk aktivitet sterkt å anbefale, både for å minske risikoen for livsstilssykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer, men også for langvarige smertetilstander.

Du blir aldri for gammel til å TRENE

Det er aldri for sent å begynne å trene. Tvert imot! For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre. Trening kan bremse det aldersbestemte forfallet og hjelpe deg å opprettholde dine evner til å klare dagliglivets oppgaver, noe som fører til en lettere hverdag og bedre selvfølelse.

Ifølge en artikkel i Tidsskrift for Den norske legeforening er fysisk inaktivitet en av de viktigste risikofaktorene i høy alder. Fordelene for eldre som trener, er mange. Fysisk aktivitet reduserer fedme, blodtrykk og risikoen for sykdommer som lungesykdom, hjerneslag, Alzheimers, kreft, angst og skader.

Det fremmer både mental og fysisk helse, bedrer funksjonsdyktigheten, balansen, kroppskontrollen, glukosetoleranse og insulineffekt, samt halverer risikoen for hjertesykdom og dødelighet. Dessuten forebygger trening beinskjørhet, leddlidelser og belastningslidelser.

Mindre smerte med
riktig TRENING

Det har kanskje skjedd med deg også? Du merker at leddene er ømme og småstive? Kom i gang med veiledet trening og se hvilke resultater du kan oppnå! Plutselig er du midt i livet, med for liten tid til fysisk aktivitet og noen kilo for mye, som blir vanskeligere å kvitte seg med ettersom årene går. Merker du at leddene dine er ømme og småstive, er det grunn til å følge litt ekstra med. Med de ekstra kiloene følger nemlig ikke bare tyngre pust og mindre energi. Faren for å pådra seg artrose, Norges vanligste leddsykdom, øker også betraktelig med økt vekt.

All aktivitet hjelper, men jo mer presist man trener, jo større fremgang opplever både artrosepasienter og andre med mer uspesifikke muskel- og skjelettsmerter som for eksempel fibromyalgi.